儿子刚上幼儿园，白天不在家吃，晚上怎样给他补充营养
营养均衡
父母亲最关心的莫过于宝宝的喂养是否恰当？小宝贝的生长发育是否合宜？接下来我们要谈的是从幼儿的行为及活动来作简易营养状况的评估：
注意力不集中
看书、看电视、看卡通或玩游戏等常会不能集中注意力，不能持续时也可能是因为维生素B群的缺乏。这类的小朋友可能也会呈现食欲不振及胃口不佳的情况，碰到这种状况如果不实时矫正，往往会有恶性循环的现象发生。基本而言，小朋友的自然生理发展会自动引发饥饿感、觅食的行为。但如果有维生素B群的缺乏时则会有食欲不振的现象发生。另外，在作运动的过程容易有软脚的现象时或定向力缺乏也得考虑是否有维生素B1缺乏。
疲倦嗜眠、易睡
疲倦嗜眠、易睡时得考虑是否有热量的不足够，造成葡萄糖在血中浓度值太低，而有精力不够的症状。但如果是维生素A、D摄食过多也会有此现象。一般在自然的摄食状态没有太过偏差的行为时应该不致于会有维生素A、D的过多现象。比较担心的是父母亲过度给小朋友此类营养的补充品，如鱼肝油或含有此类营养素的糖球等。
口腔卫生 然绝对不能忽视的是口腔卫生。因为所有的食物、营养素最自然的通过关卡就是口腔了，而最作功夫的就是牙齿，一口健康的牙才能支持一个健康的身体。牙齿的问题最常见的是龋齿－蛀牙，但也最容易被爸爸、妈妈给忽略。总认为乳牙蛀掉了，没关系还有恒牙，其实这是非常错误的观念。
因为当在牙齿有蛀洞时，小朋友经常会在进食咀嚼时，会有食物颗粒掉落，造成小朋友在进餐时的不舒服及延缓用餐时间。另外也有些小朋友的口腔空间不够，小朋友的牙齿排列会过于挤密甚而挤压成参差不齐，造成经常会有食物塞牙缝的问题引起不舒服或洁牙困难、龋齿的问题。所以，当我们在重视营养状况时也更不能忽略的口腔卫生。
适度喂养
前我们提到的都是担心营养不足、营养缺失的问题。但另外须提醒父母们另一个非常值得重视的问题就是适度喂养，这类的情况应该可以从外型上很容易辨认。当然，第一个须先厘清的是父母亲的观念──不要再有认为胖胖的很可爱！三层肚或者三环节大腿的存在恐怕都已经非常超级了！过度喂养会让幼儿在成长的过程中增加了心理、生理层面的伤害。
营养指导师zhuq888@yahoo.cn
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3~6岁孩子与1~3岁的孩子相比，对蛋白质、脂肪的需要量略降低，对碳水化合物（米、面食）的需要量升高，对钙、锌、铁、维生素的需要量也增多。但碳水化合物与脂肪供应不宜过多，以免引起肥胖。这一阶段孩子的消化吸收功能已接近成人，乳牙已出齐，咀嚼吞咽固体食物的能力增强，大多与家人共同进餐，饮食内容已基本与成人相同，仅主食中粮食的摄入量比成人少。但孩子进食的米饭、面食、菜肴应避免过于坚硬、油腻以及过于酸、辣、刺激性强。应注意膳食平衡，荤素菜搭配，粗细粮交替，花色品种多样化，有干有稀。烹调要讲究色、香、味、形，以吸引孩子饮食兴趣。对挑食的孩子应耐心讲道理，可通过讲故事的方法循循善诱，同时应注意饮食的调配。
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可以喝点牛初乳
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宝宝饮食中的六个误区生活中，一些父母对孩子的饮食安排存在“六多六少”现象，是常见的饮食误区。☆ 零食多，主食少。即平时经常吃巧克力、奶糖、虾片或薯片、甜糕点等，胃中始终有食物，血糖水平较高，孩子没有饥饿感，吃饭时无胃口，产生厌食。字串3☆ 荤食多，素食少。荤食多，素食少，必然使维生素、纤维素供应不足，孩子由于缺乏维生素而影响身体健康，缺乏纤维素而产生便秘。☆ 主食中精细粮多，粗杂粮少。一日三餐中如果主食中精细粮多，粗杂粮少，也可使维生素、纤维素供应不足。☆ 晚餐多，早餐少。孩子在一天中上午的活动量大，晚餐后活动量少。早餐少，可使孩子在上午的活动中能量不足，而晚餐多则可促进肥胖。正确的饮食安排是早餐足，中餐饱，晚餐少。☆ 饮品中纯净水、甜饮料多，白开水少。纯净水无矿物质，长期饮用对孩子健康不利。甜饮料如各种果汁、汽水等，含糖多，饭前喝饮料可使孩子饥饿感消失，吃饭时无胃口；此外，这些饮料多含有色素、香精、防腐剂，对孩子健康不利。最好的饮料仍是白开水。☆ 夏季吃冷饮多，喝水少。孩子在炎热的夏季吃冷饮，可使胃肠道血管突然收缩，引起胃肠道功能紊乱，而使食欲下降。
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要必需微量元素的作用及来源铁 缺少铁的孩子可发生贫血、食欲减退、烦躁不安、精神不集中、记忆力减退，少数孩子可发生异食癖，即喜欢咬或吃纸张、泥土、墙皮、生米等。孩子如果生长发育快、吃动物性食物少、喝牛奶会腹泻、有肠道寄生虫、胃肠道疾病或反复鼻出血，则容易发生缺铁性贫血。因此，孩子平时应注意多吃含铁多的食物，含铁多的食物有动物血、肝、肾、瘦肉、蛋黄、黑木耳、紫菜、海带、香菇、大豆等。茶叶、咖啡可减少铁的吸收，儿童不宜喝茶、咖啡。 字串1锌 缺少锌的孩子可发生食欲低下，反复呼吸道或肠道感染、生长发育停滞、性发育延迟，少数孩子可发生异食癖。孩子如果生长发育快、吃动物性食物少、长期多汗、腹泻、反复出血，则容易缺锌。锌主要存在于动物性食物中，如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎、虾、螃蟹等，在植物性食物中，核桃仁、瓜子仁、花生、豆类中含锌较多。铜 缺少铜的孩子可发生贫血、毛发颜色变浅、厌食、生长发育停滞、反复腹泻等。孩子如果长期腹泻、挑食、偏食，则容易缺铜。铜主要在于动物肝脏、瘦肉、牡蛎、硬壳果类、豆类、芝麻中。硒 缺少硒的孩子可发生毛发稀少、生长发育迟缓。孩子如果生活在缺少硒的地区（主要在中原、西北、东北地区），吃海产品、动物性食物少，则容易缺硒。硒主要存在于海产品、动物肾脏、瘦肉中。锰 缺少锰的孩子可发生生长发育迟缓、性发育停滞。孩子如果吃谷类食物少，则容易缺锰。锰主要存在于植物性食物中，如米、面、豆类、蔬菜中。字串6微量元素的不足，对儿童健康有一定影响。如果孩服用含微量元素的药物，则需要在医生指导下根据病情来进行。虽然人体不可缺少这些必需微量元素，但过多服用则有害。药补不如食补，从食物中摄取是最安全的。
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按时吃饭，养成好习惯，换不同的花样，使营养均衡。不要盲目补
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喝多点酸奶
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顺其自然。
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不用刻意的给孩子补。让孩子适应幼儿园的生活。回家可以给孩子吃点应季水果。
