![]()
1.蛋白质。为了胎儿及母体需要，每日蛋白质摄取量应增加6-12公克。其中最好有一半是来自品质较佳的 动物性蛋白质，如蛋、牛乳、鱼、肉等。植物性蛋白质可增加豆浆，豆腐等黄豆制品的摄取量；2.钙质。摄取足够的钙质可以满足胎儿的生长，且存足骨本可预防中年以後骨质疏松症的发生。最好每天 喝3-4杯牛奶，并且食用深绿色的蔬菜、全谷类和蛋；3.铁质。怀孕至生产期间，每天要额外补充30-50毫克的铁质，以弥补怀孕及分娩失血的损失，为达到适足 量，医师会给铁剂，要避免食物和铁剂作用，应在饭前一小时或饭後2小时与水或果汁一起服用，不要和 牛奶、茶一起服药。含铁高的食物有蛋黄、肝、肉类；4.碘。足够的碘能制造更多的甲状腺素供应，怀孕时调节基础代谢率所需；
