男生该如何减去胸部和腹部的肥肉啊？？

男生该如何减去胸部和腹部的肥肉啊？？希望能在家就能做的运动，因为实在没时间去健身房

有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于