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“亚健康”结论 别轻易下 先自我检测一下！如果累积分数超过40分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过70分，赶紧去医院，检查身体各器官有没有潜伏的病，或申请休假，好好休息，调整心态和生活状态。早上起床时，发现枕上常有掉落的头发丝。5分情绪经常有些抑郁，会对着窗外发呆。3分昨天的事情，今天怎么也记不起来了。而且近来这种情况常发生。10分害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分不想面对周围认识的人，有自闭趋势。5分工作效率下降，上司已开始对你不满。5分工作一小时后，就觉得身体倦怠，胸闷气短。10分工作情绪始终无法提高，无名的火气很大，但又没有精力发作。5分每餐食量很少，排除天气、口味因素，吃饭时仍经常觉得味同嚼蜡。5分盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺到床上休息片刻。5分对城市的污染、噪音非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有种强打精神勉强应酬的感觉。2分晚上经常睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很糟糕，多梦，易醒。10分体重有明显下降的趋势。早上起来会发现眼眶深陷，下巴突出。10分感觉免疫力在下降，容易感冒。5分性能力下降。10分如果您觉得有必要的话可以这么做~一、均衡营养。 脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二、保障睡眠。 睡眠应占人类生活的13时间，它是最好的免疫力。 三、让心宽松。 人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四、晒太阳提神。 在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 五、了解生理周期。 每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。 六、劳逸结合，张弛有度。 不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七、静坐放松。 每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
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亚健康并不是不可战胜的难题，只要你有这个决心，按照这七个健康处方坚持下去，那么你很快就可以和亚健康说拜拜了。
一、均衡营养。 脂肪类食物不可多食亦不可不食， 因为脂类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加;补充灵芝与钙，可安神。工作中难免与同事、客户产生矛盾，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。 二、保障睡眠。 睡眠应占人类生活的1/3时间，它是最好的免疫力。 三、让心宽松。 人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。 四、晒太阳提神。 在上午光照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。 五、了解生理周期。 每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。 六、劳逸结合，张弛有度。 不能一直处于高强度、快节奏的生活中。 七、静坐放松。 每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏器活动。
