听许多人说跑步可以减肥，可是男友又说跑步只会让腿越跑越粗。 到底是什么样子呢？
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真的．但是短跑会使腿变粗．一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要． 可以穿一双重一点的旅游鞋．这个有助于减肥，还有就是运动后别吃东西，要不就成增肥了．同时坚持每天喝一杯黑咖啡，可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪． 每天吃饭的热量控制在2200大卡以内． 能走路就别做车．晚上少吃或不吃，吃了的话要4个小时后在睡觉． 早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好，面包要吃就吃全麦的．奶油和肥肉一定少吃或不吃．最好吃羊肉或者牛肉，因为他们属于红肉，可以燃烧脂肪． 海鲜可以多吃．这个没关系．别吃米饭，薏米和糟米是可以吃的． 只有这些兼顾来做，在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果
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运动减肥很有效，但是前提是运动之后不要又摄入太多热量~~如果想见效果，运动之后不吃东西，最有用
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好像我朋友家的跑步机利用率很低，个人认为在家跑步特别的傻
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觉得去跑跑步机也挺傻的
