减肥时有一顿不小心吃多了会怎样

我现在在减肥。可是今天晚上跟朋友在一起这一顿不小心吃了很多。我现在很内疚，有什么办法补救吗？别说催吐。那个我不敢。

一顿多吃了没事的~~下一顿少吃或者吃完了休息会做些运动~没问题的~我也总有多吃的时候~饿两顿就好啦你可以明天早上把早餐用苹果或其他低热量水果来代替． 很有效果．