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轻度运动。
少喝啤酒。
腹部减肥操
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
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方法一、平躺在床，袒露腹部，让您女友帮着打开一瓶啤酒，你先一口气喝光，把空酒瓶递给你女友，让她帮忙用空酒瓶在你的啤酒肚上来回滚动碾压，一来二去，成效卓著。方法二、平躺在床，袒露腹部，让您女友帮着在肚脐中滴入适量麻药，然后浅浅插入灯芯，点燃，肚腹部位油脂耗尽之时，吹灭。方法三、平躺在床，袒露腹部，让您女友从壁橱中找出电熨斗，调试到蒸气档位，来回熨烫腹部，蒸气腾腾之下，腹部油脂滋滋渗出，持之以恒，功成名就。
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那要坚持做仰卧起坐 很有效果哦 运动量要大
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跑步,有氧运动.每次不能少于40分钟 不过如果你能坚持天天,减肥很快的 我一周跑2次,但是吃的多,所以只能起到控制保持
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易青瘦身贴不错，可以试试阿，对身体也没有危害
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简单
