减肥大家怎么减比较好
每天有空就不停的拨打本地110电话
直到不能拨打，那就来效果了.......
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众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
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平时注意饮食，少吃多运动自然就能减下来，关键是自己有没有这个意志拉~~~~
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1、运动2、多喝水3、吃热量少的食品4、针灸
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多运动，可以边看电视边跑步哦慢跑 又不累注意 晚上千万别吃东西哦
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细嚼慢咽,这样一来就可以避免饥饿了.适当运动
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第一是节食。一日三餐，缺一不可，但是要注意中午和晚上的进餐量，我的体会是每餐只吃八分饱；第二是运动。晨练最好是6点以后，空气较好些，跑步或者器械训练都可以，最少要半个小时以上而且一定要出汗，最好是大汗淋漓；第三是饮食结构。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃水果、蔬菜，咨询下营养专家吧。第四是毅力。无论做什么，都要有恒心。健康、健美的身体同样要坚持锻炼来保持，只要停下，反弹会很迅速哦。我每天晚上都做200个仰卧起坐，早晨最少1000米跑步，身体很好的说。。。。。至于禁食、熬夜，确实有效，我也尝试过，但是对身体有害无利，切忌心急，一定要循序渐进，慢慢来，坚持不懈，希望你减肥成功。
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坚持每天半小时以上的慢跑
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色不戒，减肥快！
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加强锻炼，合理饮食！！！不熬夜，保证睡眠，心情愉悦。
