不高的山，爬上去大约需要45分钟。准备爬山减肥，不知一周爬几次效果比较好？
朋友
想减肥还是我告诉你方法吧
有氧运动效果最好
我去年110公斤
每个礼拜跑四次步
每次都大汗淋淋
坚持半年，现在体重80公斤
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爬山能增强小腿肌肉，能起到美腿作用。主要还是锻炼身体，各个肢体都能得到活动，所以一周一次就很好，贵在坚持！
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不高的山一周可以爬一两次，高的山一次就可以了！不在于多少，主要是坚持！
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2——3次
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3
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4--5次
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大概一周一次吧，我看还是贵在坚持！
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要想减肥，关键是坚持有氧运动，同时还要控制热量摄入。所以无论是爬山还是其它形式的体育锻炼，只要符合上述两点很快就会有效果的！呵呵
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只要不累,天天爬都行.
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