![]()
睡觉时间多于8小时
一周打篮球超过12小时
吊砖拉着睡
睡前做80个仰卧起坐
注意睡觉的时候不能像虾米一样缩着睡
吊单杠/一次30秒,一天10次游泳/8个小时/一周打羽毛球/一周3次跳绳1200下/每天
我知道的就这么多了
![]()
我现在21，一米90~去年长了 3cm~我的经验是：首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了! 加油吧
![]()
ting nan
![]()
运动和不能缺钙！
