水怎么喝才健康

晨起第一杯水关键词 空腹： 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在进餐之前，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。 慢饮： 要小口小口地吞咽，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 300毫升： 清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 每天： 一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。