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右侧卧位易致胃病 解析：右侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛，从而易导致胃病。 正确指导：胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。 从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。 但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。 俯卧位、左侧卧易致心脏病 解析：俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。 正确指导：心脏病患者睡眠以右侧卧为好。因为心脏在左胸位置，朝右睡会使较多的血液流向右侧，相应减轻心脏的负担。若已出现心衰，可采用半卧位以缓解呼吸困难，切忌俯卧和左侧卧。 冠心病、心绞痛患者宜睡10-15度倾斜的床，上半身高，下半身低，使下腔静脉回流的血液减少，有利于心脏休息。 右侧卧位的优点： 能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。 右侧卧位的缺点： 但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 侧卧位易致脑血栓 解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。 正确指导：有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95以上的病人习惯于侧卧，这给脑血栓的形成创造了便利条件，所以为消除这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。 枕头过低易致高血压 解析：因为枕头过低会使脑部血流量增加，时间长了对高血压的形成起到促进作用，过高也会感到不适。 正确指导：宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米。 肺气肿 正确指导：肺气肿患者应该仰卧，并抬高头部，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。患有肺结核的人则应该侧卧，有利于将气管内存留的积血咯出。 仰卧位的优点： 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。 仰卧位的缺点： 但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。 因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
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心脏位于胸腔的左侧，它是身体中最娇嫩的零件，同时也是身体中最辛苦的器官，每分每秒都在不停地跳动。右侧卧的姿势可使心脏处于身体的上半部，降低了身体对它的压力，使跳动变得更轻松。 但对有些人来讲，左侧卧却应优先考虑。例如心脏长在右边的人。这的确存在，但非常少见。第二次世界大战中，就有人凭借这种罕见的身体结构，成功地拒绝了死神用子弹发出的邀请。对于胃部有溃疡的人，左侧卧可降低胃酸的回流量，缓解部疼痛。 睡懒觉难道不好吗呢？ 关于这个问题，专家们也在争论。一派认为，在每天正常七八个小时睡眠外，再多睡1个~2个小时，会更有利于第二天早上的学习；另一派认为，只要不觉得困就行了。睡眠不在时间长短，关键是保证睡眠质量，养成良好、规律的作息习惯。不过在争论之外，两派专家都认为，睡得太多对身体还是有害的。 蒙头大睡呢？ 虽然把头蒙在被子里睡觉会觉得暖和，但第二天起来，“精神萎靡，双眼浮肿”这8个字，就好像是写在了你脸上。为什么蒙在暖和的被子里反而睡不好呢？ 我们吸入的氧气和血液中的二氧化碳会在肺中进行交换，再由血液将新鲜的氧气送到身体各器官，使之正常运转，相互协调，精神自然饱满。蒙头大睡时，氧气的供应会因棉被的阻隔而受限。被窝里的氧气会随呼吸次数的增多而减少，二氧化碳越来越多。原来应输送氧气的血液里却携带着浓厚的二氧化碳，器官得不到足够氧气而无法正常运转，无精打采自然就成了你第二天醒来后的模样了。 床的摆法 地球自身存在着一个强大的南北方向的磁场。磁力对人的影响一刻也没停止过，包括睡觉的时候。专家建议，顺着磁力线的方向躺着，将床采取南北的方向，这样会使你感觉更舒服些。 最好别开灯 晚上的非自然光线会促使大脑负责睡眠的部分不再或推迟发出睡眠指令，使大脑保持兴奋，影响睡眠质量。 关于午睡 要不要午睡呢？赞成派列出了诸如对心脏、对精神等的众多好处；反对派则坚持认为这是浪费时间。最后两派的手还是握在了一起，一致认为：午睡是非常有益的。它不仅对心脏等有众多好处，而且如果将午睡时间控制在15分钟左右，将能更有效地提高工作效率。
